co 3 dni

witam wszystkich ponownie, minelo 28 dni od poczatku redukcji i chcialbym zamiescic zdjecie porownawcze dla was do oceny:) jesli chodzi o parametry to zjechalem z 94 do 86kg, bf spadlo mi z 19.78% do 16.56%, Obwód klatki piersiowej z 119 do 117cm, Obwód uda z 65 do 62cm, Obwód w pasie z 90 do 82cm:)co zabawne (a przynajmniej mnie sie tak wydaje:) [...]

[...] na Manuwe przez decyzje. Mousasi rozwali Belforta w każdej płaszczyźnie, Gegard przez TKO. Bisping pewnie lekko wygra, ale WAR HENDO. Btw możliwy scenariusz (tfu). Za pare dni Hendo wypada (kontuzja/windaxD) i kto wchodzi za niego? Wtedy są 2 opcje Belfort/Mousasi. Mousasi bardziej zasługuje na TSa imo, ale Belfort pokonał Bispinga i na bank [...]

[...] brązowy 50g + kura 200g + oliwa 40ml 3. ryż biały/parboiled 100g + kura 200g trening 4. 2 banany 5. ryba 200g + makaron 100g 6. ryż brązowy 50g + kura 200g + oliwa 40ml a w dni nietreningowe: 1. płatki 100g + wpc 40g + orzechy 50g 2. ryż brązowy 50g + kura 200g + oliwa 40ml 3. ryż brązowy 50g + kura 200g + oliwa 40ml 4. ryż brązowy 50g + kura [...]

[...] nacisk na siłę + sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy sojawit 85 olimp, zma, gh 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni czasami zma przed snem 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta [...]

[...] cos niewiele ponad 2 latana samym poczatku brał około 50kg na klate (92cm w klacie),po2 latach brał 75kg na klate(101 cm w klacie),przez 2 lata ćwiczył 2-3 razy w tygodniu po1-1,5 godziny,cwiczył kazdy miesien tylko raz w tygodniu na maxa.Kreatyne brał 42 dni,w dzien treningu brał 2-3g kreatyny+20-30g glukozy z woda przed treningiem i po [...]

sam układałem w oparciu o moje wczesniejsze już długie treningi... pytanie co w nich jest twoim zdaniem złego ?? Jestem pozytywnie nastawiony na krytyke że jest przeładowany aerobami ? - nie jesteś pierwsza osobą która mi to mówi, lecz w przygotowaniach do IRON MANA - 500-700 Dni powinny być dziennie 2 treningi. a co jest Dineek złego w złej [...]

[...] http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html 2.Napisałeś: "w dni relaxu- weekend 10km trasa na rowerku", przy tym jak napisałeś, że trenujesz piłkę i masz 3x trening + mecz to ja proponuję, z tym rowerkiem ustalić sobie tak, żebyś [...]

[...] co jest Waszym zdaniem najskuteczniejszym SW z uderzanych po MT. Oraz jak powinienem rozplanować treningi np. przeplatając BJj I to drygie , czy pod rząd BJJ i reszta tygodnia na drugą sw. I w razie czego gdybym miał tylko 5 dni treningowych to lepiej 2 czy 3 razy BJJ ? I może np. w jakie dni moge sobie pobiegać pojeździć na rowerze, porobić [...]

[...] cyklu - sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - bcaa, gultamina, białko, hmb(mało) 7) stosowane wcześniej spalacze - TSE 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy nie brałem 10) informacje na temat diety - 5 do 6 posiłków dziennie, zdrowa żywność, minimalizacja tłuszczów. [...]

[...] takich warunkach absolutnie nie ma sensu bawić się w jakieś łydki, przedramiona, a nawet osobno bicepsy i tricepsy. Trening 3 razy ( oczywiście z odstępami, a nie dzień po dniu) w tygodniu lub 2 razy ( wtedy co najmniej 2 dni odstępu ). I jeszcze jedno: ćwicz zwłaszcza w dzień wolny ( o ile będziesz taki miał ). Zmieniony przez - Darek62 w dniu [...]

[...] ze wie na jakiej zasadzie działa, na co i jak oddziałuje. to tak jak powiedziec "ja trenuje 10 lat to wiem jak cwiczyc" nie wazne ze to co wyrobil w 10 lat mozna by ogarnac w 2-3 majac wiedze ;) ale mniejsza z tym ;) Bez obrazy ile gh wbiłes? 1000iu 10.000iu że wypowiadasz sie ze bije się w dni treningowe.? Szkoda mego czasu na takie gadki

Wino zwykle jest pakowane po 100 tab, kupujesz 2 opakowania = 200 tab, dzielisz przez 3 ( bo tyle je sie dziennie 3 tab) i wychodzi ci 70 dni, wedlug mnie 8 tyg na winie bedzie git, co da 5 tyg na nim ?

Co do tej glutaminy to są rózne szkoły i nie wiadomo w końcu jak brać. Ja jednak przychylam się do propozycji Ambroziaka tj. 10 dni brania i 10 przerwy...Ale i tak nie wiadomo co pomoże. W sumie to myślę, ze jeżeli glute kupuje sie tylko w celu pobudzania hgh to jest to troszke strata kaski POZDRAWIAM _Na [...]

Bisping to idiota on sie porównuje no czołowki swiatowej .a co do Fedora to jestem pewnien ze bedzie walczyl kilka dni przed walka z Markem huntem zlamal palec u nogi i walczyl a co do Bispinga to powtarzam to i******!

trening skończony. było dobrze, w sumie to jestem zaskoczony, że po 2 tygodniach picia piwa nie straciłem na sile. wykonałem 3 obwody w każdym starałem się o progres( dokładałem do hantelek, a pomki robiłem wolno i dokładnie z zatrzymaniem na 1s u góry). teraz 2 dni odpoczywam a następnie dokładam 4serie ćwiczeń. w następnym tygodniu jadę [...]

Stała suplementacja jabłczanem kreatyny. Przy obecnej wadze w granicach 3g ed. Bcaa (dobre dawki rzędu 30g w dni treningowe nawet nie zaszkodzą), beta-alanina (również codzienna suplementacja przez przynajmniej 3-4 miesiące po 3-6g), zma, dobry tribulus nie wiem czy próbowałeś i czy już na Ciebie działa, ale spróbować możesz), opcjonalnie [...]

[...] proszę o rozpiske odbloku w takim razie do dyspozycji clom, tamox i hcg przypomnę co leciało 1-8 tura 50mg ed 1-13 cypio 250 mg e5d (po odstawieniu tury e4d) mniej więcej w połowie poszło hcg 2x2500 e2d w pon 10 dni po ostatnim strzale wbiłem już 2500hcg Zmieniony przez - Coupe w dniu 2017-03-22 21:56:56

co to za chlam- contest foto a nie jakies stare...tamte to juz kilka dni temu widzialem No pain-no gain

Postaram się wrócić na siłownie, a tutaj dieta na dni kiedy siłownia w godzinach 11:30-12:30 Ale posiłek nr 2 będzie o godzine wcześniej, przez tą oliwę... Ew. mogę dać ją do 3 lub 4 posiłku co nie? /SFD/2017/3/5/91ea5c757a3945ddb3f48092724bd68b.jpg

Szkoda bo najdrozszy 1:169 zl 5,8kg z tego co wyliczylem starczy na 25 dni 2:79 zl 500g tez starczy na 25 dni 3:44 zl 180 kaps starczy na miesiac i zostanie jeszcze 60 kaps